BMI Hesaplayıcı

Boy ve kilonuzu girerek Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.

Sıkça Sorulan Sorular

BMI nedir?

BMI (Body Mass Index / Vücut Kitle İndeksi), kilonuzun boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösteren bir ölçüttür. Kilo (kg) / Boy (m)² formülüyle hesaplanır.

İdeal BMI değeri nedir?

18.5 ile 24.9 arasındaki BMI değeri normal kabul edilir. 18.5 altı zayıf, 25-29.9 arası fazla kilolu, 30 üzeri obez kategorisindedir.

BMI sporcularda neden yanıltıcı olabilir?

BMI kas ve yağ arasında ayrım yapmaz. Kaslı sporcular kas kütlelerinden dolayı yüksek BMI değerine sahip olabilir ancak bu sağlıksız oldukları anlamına gelmez.

BMI tek başına yeterli mi?

BMI basit bir göstergedir. Sağlık değerlendirmesi için vücut yağ oranı, bel çevresi ve genel sağlık durumu da göz önünde bulundurulmalıdır.

Sağlıklı kilo aralığı nasıl hesaplanır?

Boyunuzun metre cinsinden karesini 18.5 ve 24.9 ile çarparak sağlıklı kilo aralığınızı bulabilirsiniz.

BMI yaşa göre değişir mi?

Yetişkinlerde standart BMI kategorileri kullanılır. Çocuklar ve gençler için yaşa göre ayarlanmış BMI-for-age kullanılır.

BMI değerim yüksekse ne yapmalıyım?

Dengeli beslenme ve düzenli egzersizle kilo kontrolü sağlanabilir. Ciddi değerlerde sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

BMI değerim düşükse ne yapmalıyım?

Sağlıklı kilo almak için kalori alımını artırın, protein tüketimine önem verin. Gainer ve protein tozu yardımcı olabilir.