Kafein
Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran doğal bir stimulandır. Enerji, odaklanma ve antrenman performansını artırır. En yaygın kullanılan ergojenik yardımcıdır.
Faydaları
- Enerji ve uyanıklığı artırır
- Odaklanmayı geliştirir
- Fiziksel performansı artırır
- Yağ yakımını destekleyebilir
Dozaj
100-400mg, toleransa göre ayarlanır.
Zamanlama
Antrenmandan 30-60 dakika önce.
Kullanım
Antrenman öncesi veya enerji ihtiyacı olduğunda.
Olası Yan Etkiler
- •Uykusuzluk
- •Çarpıntı
- •Kaygı
- •Tolerans gelişimi
Sıkça Sorulan Sorular
Kafein toleransı nasıl sıfırlanır?
1-2 hafta kafein molası vererek tolerans azaltılabilir.
Akşam antrenmanında kafein alınmalı mı?
Uyku düzenini bozabileceğinden önerilmez.