Whey Protein
Whey protein, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan serum proteininden elde edilir. Tüm esansiyel amino asitleri içeren tam bir proteindir ve vücut tarafından hızla emilir. Bu özelliği onu antrenman sonrası protein alımı için ideal kılar.
Faydaları
- Hızlı emilim - 20-30 dakikada kana karışır
- Yüksek lösin içeriği - kas protein sentezini tetikler
- Tam amino asit profili
- Kas gelişimini ve toparlanmayı destekler
- Günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur
Dozaj
Servis başı 20-30 gram, günde 1-2 servis önerilir.
Zamanlama
Antrenman sonrası 30 dakika içinde alınması idealdir.
Kullanım
Antrenman sonrası veya öğünler arasında protein takviyesi olarak kullanılır.
Olası Yan Etkiler
- •Laktoz intoleransı olanlarda sindirim sorunları
- •Aşırı tüketimde mide şişkinliği
Sıkça Sorulan Sorular
Whey protein günde kaç kez alınmalı?
Günlük protein ihtiyacınıza bağlı olarak 1-2 servis yeterlidir.
Whey protein antrenman yapmayan günlerde de alınmalı mı?
Evet, kas onarımı dinlenme günlerinde de devam eder.
Whey protein kilo aldırır mı?
Kalori fazlası oluşturuyorsanız evet, dengeli kullanımda kas yapımına katkı sağlar.